彼女からの誕プレ 我が家のぬい事情
25日目
本日の体重：97.7kg
前日比：−0.8kg
トータル：−5.9kg
おぉ、減ったね。😄✌️
もしかして、初の97台かな❓
うんうん、やる気出るね。
朝食：225kcal
レタスサラダ 1パック：12kcal
茹で玉子 1こ約57g：77kcal
サラダチキン 約120g：136kcal
昼食：567kcal
焼き芋 約375g：567kcal
夕食：267kcal
枝豆 約100g：137kcal
ベビーチーズ 2こ30g：90kcal
サラダチキン 約35g：40kcal
間食：0kcal
ZERO kcalサイダー 1.5L 0kcal
カルピスすっきり 1.5L 0kcal
合計：1059kcal −141kcal
まずは言い訳。
昨夜変な時間に寝ちゃって、オートミール準備するの忘れちゃったので、今朝はオートミール無しの朝食です。
レタスサラダ🥗はセブン🏪で買ったもの。
サラダチキン🍗は今日から自家製です。
と、いっても彼女に作ってもらいました。
相変わらず火も刃物も怖くてダメダメです。
茹で玉子🥚は昨日作ってもらった物を食べたんだけど、カットせず丸ごと乗っけてるていうのが私クオリティですね。
次からはちゃんとカットしよう……😅
そして、お昼にやらかしました。
焼き芋🍠ですよ、焼き芋🍠。
焼き芋🍠食べたのって、いつぶりだろう❓
マジで美味しかったぁ〜っ❗️
kcalはハンパないけど、GI値は低いので、今日1日分の炭水化物をここに集約したって事で良しとします。
夕食はサラダチキン🍗とベビーチーズ🧀と枝豆でした。
画像撮るのすっかり忘れてました。
枝豆の緑が綺麗な一皿でした。
間食は0kcalのカルピスとサイダーです。
お昼の焼き芋🍠のおかげで夜まで全っ然お腹空きませんでした。
今日は忘れずに明日の朝のオートミールを準備してから寝ようと思います。
付き合い始めてから毎年、彼女は私の誕生日🎂🎉🎁を祝ってくれているのですが、今年の誕生日🎂🎉🎁のお祝いは、ダイエットを始めたばかりだし、ケーキ🎂🍰🧁や外食🍽は無しという事にしてもらいました。
彼女はかなり残念そうでしたが、まずは何としても痩せたいからね。
が、この事態を察して(いやいや、それは有り得ん)いたのか、誕プレ🎁は約1ヶ月前くらいに頂きました。
それがこれ。
大きなコギぬい(コーギー(犬)のぬいぐるみ)です。
実は数ヶ月前から、ネットショップで見かけて気になっていたんですが、なかなか手が出せなくて眺めていた子なんです。
彼女はそういうのをちゃんと把握しておいて、折に触れてプレゼント🎁してくれたりするんです。
彼女は何かと私にとても優しいんです。
本当に嬉しい限り、愛されてるなぁ、私。🥰
我が家にやって来たのが引っ越し荷造り真っ只中だったせいで、名前が決まった直後、あっという間に段ボール📦に閉じ込められてしまうと言う、何とも不運な子でしたが、誕生日🎂🎉🎁前にどうにか発掘されました。
名前は、前の家🏡の部屋番号から【なな】です。
写真で見るより本物はもっと可愛いです。
私は子供の頃からずっとぬいぐるみが大好きでした。
アラサーくらいまでは超リアルな子を好んでいましたが、ピカチュウの出現以降キャラぬいたちにも気にいる子が増えていき、一時我が家には大小合わせて、1000を越すぬいたちが同居していました。
ですが、色々思うところがあって、数年前かなりの数のぬいたちとお別れをしました。
それでも大人の2人暮らしにしたら、かなりぬいの多い家🏡ではあったんですが、今回の引っ越しで、またそれなりの数の子とのお別れを覚悟したんですが、大半の子を連れて来る事ができました。
でも、引っ越し荷物が全部片付くまでは気が抜けません。
だいたい定位置を考えて連れて来てはいるんですが、それでも想定外の事は起こる可能性がありますからね。
せっかく連れて来たのに居場所が無いなんて事が起こらないようにしないとなぁと思っています。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
窓がいっぱい
24日目
本日の体重：98.5kg
前日比：−0.1kg
トータル：−5.1kg
減った、良かった。
亀🐢足でも良い、この調子で減ってくれたら、それで良い。
朝食：331kcal
オートミール 約80g：121kcal
オートミール 約30g：111kcal
アーモンドミルク 約50ml：10kcal
レタスサラダ 1パック80g：12kcal
細切りチーズ 約25g：95kcal
パイナップル 約190g：103kcal
昼食：190kcal
茹で玉子 1こ約57g：77kcal
彩り大根サラダ 125g：24kcal
蒸しサラダ豆 60g：89kcal
夕食：206kcal
カレー 1食：206kcal
カレー約75g：50kcal
ご飯約100g：156kcal
0カロゼリー 1パック：0kcal
間食：28kcal
コーヒー 1杯：0kcal
アイスラテ 1杯：28kcal
合計：755kcal −445kcal
今朝は妙に眠くて、起きてもイマイチぼんやりしてました。
朝食はオートミールとレタスサラダ🥗と細切りチーズ🧀。
ついついチーズ🧀をたっぷり乗せてしまいました。
お昼は、たまご🥚と大根サラダ🥗とサラダ豆。
かなり低kcalでした。
夕食はカレー🍛と0kcalゼリー。
昨日通院の後に行った100円ローソンで1食100kcalのレトルトカレー🍛を買って来たので、彼女と半分こして食べました。
ご飯🍚を控えているからカレー🍛は半分の量で十分なんですが、もうちょっと何か食べたくて、0kcalゼリーを追加召喚。
ゼリー、久しぶりに食べたなぁ。
間食は、ハンドドリップのコーヒー☕️と、アイスラテ。
やっぱり家🏡飲みのコーヒー☕️が美味しい。
それとお馴染みのセブン🏪のアイスティー。
今日も1日良く食べました。
引っ越して10日以上が過ぎましたが、相変わらず段ボール📦の山に埋もれて生きています。
でも、窓🪟にはちゃんとカーテンが付きました。
前の家🏡は部屋の窓🪟が１つしかなかったんですが、ここは2部屋に窓🪟３つ。
さらに台所にも２つの窓🪟があります。
1階という事もあって部屋の窓🪟にはミラーレースカーテンを付けました。
朝はのんびり起きるのですが、起きると家🏡中の窓🪟を開けるので、部屋の窓🪟にはそれなりの目隠し効果があると期待してミラーレースカーテンにしました。
彼女に見てもらったところ案外良い感じのようです。
この家🏡窓🪟を開けると部屋中に良い風が入ってとっても快適なので、真夏になるまでエアコンの出番が来ないかも❓
なんて彼女と話しています。
今まで、あまり窓🪟を開ける事のない生活をしていたんですが、窓🪟を開けるようになって少しだけ健康的になったような気がします。
なんてったって、ここに引っ越ししてから、のんびりとは言え朝のうちにちゃんと起きて、夜も1時前にはベッド🛌に入り、遅くとも2時前にはちゃんと寝るようになりました。
もっとも深夜に覚醒する事はありますが……😅
私は夜型で不健康万歳と言わんばかりの生活を好んで生きていたはずなんだけど、ここへ来て一気にかなぁ〜り健康的な生活をしているような気がします。
不摂生の日々を懐かしく思う事もないわけではありませんが、窓🪟の外を眺めたり、窓からの陽だまりでのびのびと寝そべったりしている実夢を見ていると、なんだか幸せな気持ちで満たされていくので、これで良いんだと思っています。
コロナが今より落ち着いて、私がもう少し痩せて体力が付いた頃には、この陽だまりに夢来も寝転ぶのだろうかと思うと、その日がとっても待ち遠しい気持ちでいっぱいになります。
たかが窓🪟ですが、そこからの陽射しと風が齎してくれるものは、思いの外大きな幸せなのかも知れません。
私と彼女と実夢と、そう遠くない未来にやって来る夢来と、この幸せいっぱいの部屋で楽しく暮らせる事を思うと、それだけで満たされた気持ちでいっぱいになります。
いっぱいの窓🪟が私に与えてくれたのは、最高に幸せな毎日。
ここに引っ越せて本当に良かった。
この部屋を見つけ出してくれた彼女に、心から感謝です。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
チートデイ？
23日目
本日の体重：98.6kg
前日比：+0.2kg
トータル：−5kg
う〜ん、増えたよ。😞
昨日のすいか🍉が原因だろうか……❓
この辺って、私の足踏みポイントなのかなぁ❓
朝食：317kcal
オートミール 約80g：121kcal
オートミール 約30g：111kcal
アーモンドミルク 約50ml：10kcal
ツナ缶 1缶70g：49kcal
ベビーリーフ 1パック約35g：11kcal
ぶどう 約100g：58kcal
いちご 1パック約250g：78kcal
昼食：231kcal
高野含め煮 1パック：171kcal
サラダチキン 1パック：60kcal
夕食：364kcal
きゅうり 2本約200g：26kcal
ミニトマト 1パック約170g：51kcal
絹ごし豆腐 1パック300g：162kcal
納豆 1パック50g：100kcal
キムチ 1パック50g：25kcal
間食：0kcal
アイスティー 600ml：0kcal
カルピス 1.5L：0kcal
ジャスミンティー 1L：0kcal
アイスティー M：0kcal
合計：906kcal −294kcal
今日は朝食から好き放題食べました。
いちご🍓にぶどう🍇だもんなぁ。😄
とは言え他は、オートミールとツナ🐟とベビーリーフ🥬だからね。
ここはけっこうkcal抑えめです。
お昼は通院等で出かけたので、道向かいの100円ローソンで調達して、病院🏥裏手の公園でランチタイムとシャレこみました。
病院🏥の近くはオフィス🏢街なので、ランチに良いお店は沢山あるんですが、kcalの事を考えると恐ろしくて、とても食べには行けません。
通院だけなら薬💊もらって帰宅して、遅昼を家🏡で食べても良いんですが、今日はあいにく、病院🏥の後に役所とホームセンターへ行かなきゃならなくて、帰りの時間がまったく読めなけど、食事は抜きたくなかったので。
100円ローソンあって良かった。😄
マジ感謝でしたが、これからは外出の時はお昼をどうするか考えて、場合によってはお弁当持参も考えなきゃかも知れません。
夕食は絹ごし豆腐に納豆キムチを乗っけていただきました。
ミニトマト🍅ときゅうり🥒も美味しかったです。
きゅうり🥒は丸かじりが……と以前書いたんですが、画像載せるのにはさすがにちょっとだったので、気休めに半分にカットしてみました。
いくぶん良くなったかな❓
間食は、ホームセンターでの買い物が済んで一休みしたマックでアイスティー。
ポテト🍟やハンバーガー🍔の誘惑に勝ちましたよ。😀✌️
後は家🏡でだらだらと色々飲み物を飲んでました。
ダイエットにはチートデイと言うものがあるらしい。
私の場合まだ停滞期に入ってはいないと思うので、今のところ必要はないと思っているんだけど、少しググってみたら色々書かれていて、やるにしてもどうしたもんだか……
ま、まだ始まったばかりのダイエット、チートデイが必要になる頃までには、自分なりにしっかり理解しておきたいなと思います。
て、いうか、チートデイの前に食事の栄養バランスの方をなんとかしないとな気がします。
3食きちんと食べて、それぞれに野菜🥒🍅🥦やタンパク質🥩🐟🥚をちゃんと取れるようにしないとって感じですね。
最近の私の食事🍽は、始めたばかりの頃よりはいくらかマシにはなりましたが、それでもまだまだ気を抜くと、糖質が多くなってしまいます。
糖質とか脂質って簡便で美味しいモノに多いんだよなぁ……
こりゃもうkcalだけの問題じゃなく、糖質と脂質をなんとかするように考えないといけないのかなぁ❓
ご飯🍚パン🍞麺🍝どれも美味しいし大好きなんだけど、コイツらみんな糖質なんだよね。
ジャンクフード🍔🍟🍕も糖質と脂質の塊だし、野菜🥒🍅🥦も好きだけど🥗食べても満腹にはなかなかならないもんなぁ……
何を優先的に食べるかって考えた場合、野菜🥒🍅🥦タンパク質🥩🐟🥚を優先すれば良いんだろうけど、このへんって簡便なモノとは対照的で、美味しく食べようと思うとひと手間かけなきゃならないから、ちょっと面倒臭いんだよね。
日々、何をどれくらいどんなタイミングで食べるかって案外大変なんだなぁ。
ポテチとコーラでも生きては行けるだろうけど、健康に生きる為に食べる物となると、思っていたよりずっと頭使って決めていかないとダメなんだなんて、考えもしなかった。
私は基本が面倒臭がりだから食べるって事に関しても、好きな物を好きな時に好きなだけ食べて生きて来た。
好きな物とかハマった物があると延々とそれを食べ続けるとか平気でやってた。
それじゃダメなんだってのがようやく分かってきたのかも。
と、いう事でもっと真面目に食べ物について考えるようにしたいと思います。
ちなみに、運動もすれば良いんだろうけど、現状運動とか無理っていうか、身体重過ぎて運動以前の問題です。
もう少し体重が減ったら何か考えてみても良いかもだけど、今やるのは膝やら腰やらに負担がかかってしまうので得策じゃなさそうです。
とにかく今は体重を減らす事。
その為にkcalを低く抑えて、なるべく糖質と脂質は減らしてタンパク質やミネラルとかを取れるような物をメインに食べる事。
この辺を意識して食べる物を取捨選択していく事を心がけたいと思います。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
視点を変える
22日目
本日の体重：98.4kg
前日比：−0.6kg
トータル：−5.2kg
減った、減った、やっほぅ〜い❗️
トータルで5.2kgも減ってるぅ〜❗️
あぁ、なんか、すっごく嬉しいっ❗️
この調子で減っていっておくれよぉ〜。
朝食：264kcal
オートミール 約80g：121kcal
オートミール 約30g：111kcal
アーモンドミルク 約50ml：10kcal
サラダチキン 1パック：117kcal
大根とレタスのサラダ 1袋：26kcal
昼食：199kcal
ベビーリーフ 1パック約35g：11kcal
スモークタン 1パック72g：140kcal
マンゴー 1/2こ約70g：48kcal
夕食：339kcal
レバー赤ワイン煮 1パック154g：199kcal
たけのこ土佐煮 1パック：91kcal
貝の刺身盛合わせ 1パック：49kcal
赤貝 約12g：9kcal
ホッキ貝 約13g：9kcal
つぶ貝 約11g：9kcal
ホタテ貝 約26g：22kcal
間食：219kcal
すいか 約535g：219kcal
アイスティー 600ml：0kcal
デカビタC ZERO 500ml：0kcal
カラダカルピス 430ml：0kcal
合計：1003kcal −197kcal
朝食はオートミールと大根とレタスのサラダ🥗にサラダチキン🍗。
200kcal台で満足の朝食でした。
私のダイエットの救世主はサラダチキン🍗様かも知れない。
実は、このダイエットを始めるまで、私はサラダチキン🍗という物を買って食べた事がありませんでした。
こんなに美味しい物だったとは……
私のお気に入りはスモーク。
でも、これからはツナ🐟や玉子🥚なんかも食べながらバランスとっていけたらと思います。
昼食は、久々にセブン🏪のスモークタン🥓を食べました。
サラダチキン🍗の方が低kcalだけど、たまには良いかも。
ベビーリーフ🥬は1パックの量が意外と少なくて35gくらいだったので、結果お昼全体のkcalがかなり抑えられました。
ようやく段ボール📦から包丁🔪とかが出せたので、買ってあったマンゴー🥭も彼女と半分こして食べました。
夕食は貝のお刺身盛合わせとレバーの赤ワイン煮とたけのこの土佐煮。
あれ❓野菜🥬🍅🥦どこ行った❓
一応たけのこは野菜🥬🍅🥦なんだろうか❓
お刺身は量が少ない事も手伝って50kcal切ってました。
レバーとたけのこで量的な部分はカバー。
特にたけのこは歯応えも良くて満腹感UPです。
間食は、彼女が午後買い物に行って色々食材を買って来てくれた中に大好きなすいか🍉があったので、2人でオヤツに食べちゃいました。
すいか🍉は殆ど水分だと思って侮っていましたが、沢山食べてしまって200kcal超えちゃった。
ふと思ったんだけど……
ダイエットって1度始めてしまったら、終わる日って無いんじゃない❓
だって、目標体重まで痩せたとしても、その後はその体重を維持し続けなくちゃならないわけだから、痩せたからってダイエット前のように、好きな物を好きなだけ食べたりしたら、あっという間にリバウンドしちゃうもんね。
そうなると、私がダイエット前みたいにジャンクフード🍔🍟🍕をがっつく事も、お菓子🍘🍫🍰を奔放に食べる事も、好きな時🕛🕒🕘に好きな物🍛🍣🍱を好きなだけ食べる事も、もう2度と出来ないって事になる。
そう思うと、なんだかダイエットを始めた事を後悔してしまいそう……
だから、私はダイエットを急がない事にしました。
もっとも、この体重を標準体重とまではいかなくても、ちょいぽちゃレベルまで落とそうとすれば、ゆうに数ヶ月以上、場合によっては年単位くらいかかるのは分かっています。
だからその時間に自分の考え方の視点をちょっと変えていくようにしようと思いました。
好きな食べ物🍱🍝🍤を嫌いになるとかはできないと思うけれど、それは日々奔放に食べる物じゃなく、私が何かを達成したり頑張った時のご褒美と思えるようになれば良いんです。
世の中から大好きな物がなくなってしまうわけではないし、食べたいと思えばいつでも食べられる。
だったら、ガツガツ食べて体重が増える不安とか、変な罪悪感とか感じないで、頑張った時に堂々と食べたら良い。
食べられないんじゃなくて、食べないだけ。
こんなふうに思えるようになったら、きっと嫌じゃなくなるんじゃないかな❓
誰かや何かに強制されたり、しなきゃいけないと思うと嫌な事も、自分でそう決めた事と思えば案外へっちゃらって事も、私には良くある事だから。
案外考え方次第でなんとかなるんじゃないかな❓
それに、痩せて行くうちに、今までとは色々な部分が変わって行くだろうから、もしかした今より食欲が暴走する事が減って行くかも知らないし、食べ物の好みだって変わって行くかもしれない。
罷り間違ってオシャレに関心を持つようになったら、食べる事より着たい服を着れるようになる事を優先する様になるかも知れない。
人なんてちょっとした事で変わっていけるものだから、今の私と少し先の私は何かが違っているなんて事も起こり得るかも知れない。
そう考えれば、始めたダイエットが例え生涯の食生活を変える事になってしまうかも知れないとしても、それが嫌な事だとは限らない。
そんなのただの気休めと思うかも知れないけど、私はこれで、最悪だった彼女との関係修復をやってのけた。
相手のある事でさえやれたんだから、自分だけの事なら出来ない訳ないないじゃん。
きっと、ダイエットを続けて少しずつ体重が変化して行くのと同じように、気持も変わって行くって思った方が、きっと楽しいに違いない。
なぁ〜んてね、色々先の事考えて不安になっちゃったので、あえて楽しむ方向で。
楽しんだもんが勝ちです。
基本ネガティブ人間なんだけどね、こんなふうに思う日もあったりするんです。
1日0.1kgずつ痩せたら、1年で36.5kg痩せるんだから……て、あれ❓そんだけ順調に痩せても私60kg台たよ。😅
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
第3週のまとめ
4/15 101.4kg⬆️ +0.6kg⬆️ −2.2kg⬆️
4/16 101.6kg⬆️ +0.2kg⬆️ −2kg⬆️
4/17 100.6kg⬇️ −1kg⬇️ −3kg⬇️👑
4/18 99.8kg⬇️ −0.8kg⬇️ −3.8kg⬇️
4/19 99.6kg⬇️ −0.2kg⬇️ −4kg⬇️
4/20 98.6kg⬇️ −1kg⬇️ −5kg⬇️👑
4/21 99kg⬆️ +0.4kg⬆️ −4.6kg⬆️
4/15 1283kcal +83kcal ❌
4/16 1014kcal −186kcal ⭕️
4/17 1199kcal −1kcal ⭕️
4/18 1047kcal −153kcal⭕️
4/19 676kcal −524kcal⭕️
4/20 929kcal −271kcal⭕️
4/21 933kcal −267kcal⭕️
深夜に目覚める
21日目
本日の体重：99kg
前日比：+0.4kg
トータル：−4.6kg
あれ❓増えてるっ❗️
これと言って身に覚えがないんだけど……😥
こういう時が1番やる気削がれるんだよなぁ。
朝食：199kcal
オートミール 約80g：121kcal
オートミール 約30g：111kcal
アーモンドミルク 約50ml：10kcal
いちご 1パック約250g 78kcal
昼食：363kcal
ミニトマト 約200g：60kcal
ベビーチーズ 2こ30g：106kcal
かぼちゃ煮 1パック：197kcal
夕食：371kcal
豆腐 400g：320kcal
キムチ 50g：25kcal
きゅうり 2本約200g：26kcal
間食：0kcal
アイスティー 600ml：0kcal
アイスコーヒー 270ml：0kcal
合計：933kcal −267kcal
朝食は初オートミール。
お友達が自分のダイエット用に買ったけど口に合わなかったからと送ってくれたので、早速食べてみる事にしました。
寝起きにあれこれやれる気は全くしないので、昨夜のうちに30gのオートミールを50mlのアーモンドミルクに浸して冷蔵庫に入れておいたものといちご🍓で朝食。
なんだかヘルシーで素敵な朝食って感じが私っぽくないかも。😅
私的にはオートミールかなり美味しかったです。
沢山あるしこれから朝の定番にしようかなと思っています。
で、朝からちょっとショックだったのは、いちご🍓が250gだった。😨
引越し前計ってた時、1パック300gだったのでそんなもんだろうと思ってずっと引越し後も300gだと思い込んでました。
で、今日何気に計ってみたら250g。😨
少ない事がショックなんじゃなくて、引っ越して1週間くらい経ってやっと気付いたって事。
もっと早くにしっかり計っておけば良かった。
10g以下の変動なら誤差の範囲って事にしちゃうけど、50g違ってたらさすがにkcal計やり直さないとだよね。
だって16kcalも違ってきちゃうんだよ。
ちなみにkcal計の小数点以下は切り上げにしてます。
ま、ここは考え方を変えよう。
1週間も経ってから気が付いたではなく、1週間くらいで気が付けたって事で、ね。😄
チーズ🧀とかぼちゃ🎃がkcalぼちぼちだったので、あとは低kcalのミニトマト🍅で。
それでも300kcal後半かぁ……
今日の残りは、この時点で638kcal。
夕食に豆腐いっちゃおうと思ってるので、間食は0kcalだけにしとこう。
予定通り、夕食は豆腐400gにキムチ乗っけたのをどどぉ〜んと食べました。
きゅうり🥒もkcalが低いのを良い事に、2本も食べちゃいましたよ。😁
きゅうり🥒はね、刻んで食べても美味しいんだけど、そのままかじるのがいっちゃんんまいんだよ。😁
私はずっと木綿豆腐を食べてましたが、絹ごし豆腐の方がkcalかなり低いという事を知ってしまったので、これから豆腐は絹ごしを食べる事にします。
今まで木綿豆腐を食べてた理由は、箸でも食べやすかったから。
これから絹ごし豆腐をスプーン🥄で食べる事にします。
今日は、午後あまりお腹が空かなかったのと、夕食の豆腐のkcalが気になっていたので、間食は0kcalドリンクだけにしておきました。
珍しくペットボトルのコーヒー☕️を飲んだけど、やっぱりコーヒー☕️は家🏡で淹れるに限ります。
ダイエット中の私は、当たり前の事だけど、朝起きたらトイレ🚽に行って、その後体重計に乗っては一喜一憂している訳ですが、時々ちょっと困った事が起こります。
と、いうのも、最近は引っ越しの荷解きやその他諸々で気持ちの安寧が保てなくなってしまっているからか、妙な時間に眠気のピークが訪れて抗う事ができず、そのまま数時間眠ってしまうんです。
これで朝までぐっすり眠れるのなら、なんの問題もないんですが、抗えずに寝てしまった場合は、かなりの高確率で深夜1時〜3時頃に覚醒するんです。
そんな時間に起きちゃった時は、取り敢えずはトイレ🚽に行って、もう1度眠ろうとするんだけど、なかなか思い通りにはいかないのが現実です。
ベッド🛌の中で丸くなって睡魔を待つんだけど、なかなか睡魔はお迎えに来てくれない。
どうせ眠れないなら、いっそ朝まで起きていようか？
とも考えるのだけど、深夜1時頃から朝の8時近くまで約1/4日程を飲まず食わずで過ごすのはなかなかひもじぃ……
だったら何か食べるなり飲むなりすれば良いだけの事なんだけど、朝になって体重を計るまでは何も口にしたくないんです。
kcalが高いだの低いだのって話じゃなくて、こんな時間に何かを口にすれば、例えそれがただの水であったとしても、質量保存の法則って事になって、その分間違いなく体重に影響すると思ってしまうからなんです。
夕食はだいたい18時頃から遅くとも21時位までに食べるようにしています。
食べて満腹で横になったら眠っちゃった、なんて幸せな事なんですけどね。
だが、深夜に覚醒すると、なかなか次の眠気が訪れない。
今までの私はこんな時さっさと起きて、彼女と一緒にアイスソイラテなんか飲んじゃってたんですよ。
たかが400mlのタンブラーに氷をガッチリ入れてエスプレッソ1ショットと調製豆乳140ml合わせて170ml：78kcal、体重を計った後ならどうって事無いよって言えるんだけど、夕食から13時間〜14時間後の朝食まで、ここが1番食事の間隔が長くなる訳だから、それは壊したくない。
この夜から朝までの食べ物が入ってこない時間の後だから体重が減ってるような気がするんだよね。
そう考えるとこの食事間隔は体重を減らす為に絶対に必要な時間だと思えてくるので、夕食後から翌朝食まで、およそ16〜18時間の大半を空腹を感じてしんどくならないように眠ってやり過ごしたいんだけど……なぜか深夜に目が覚めちゃう。
寝るのは0〜1時前後で7〜8時くらいに起きるって感じだと1番良いのかも知れないなぁ。
なんて思ってます。
最近食事🍽から始まって生活全般を変えちゃいそうな事を考える事が増えたように思います。
健康的な生活が出来るようになった先に夢来が来るんじゃなかろうか？
そうなったら家族4人で暖かな陽射しと心地良い風に包まれて楽しく幸せに暮らせると良いな。
なんて思っています。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
胃が縮んだ？
20日目
本日の体重：98.6kg
前日比：−1kg
トータル：−5kg
減ってる減ってるぅ〜。😄
うん、出るモノ💩が出ると、かなりスッキリするね。
あまり出の良い方じゃない、と言うか薬💊の力を借りないと出せないうえに、薬💊が効くまでの時間が読めないので、出かける予定があったりすると、なかなか思うように薬💊が飲めない。
1日おきくらいに何とか出来ると良いんだけどな。
朝食：317kcal
紀州梅おにぎり 1こ：164kcal
サラダチキン 1パック100g 128kcal
大根とレタスのサラダ 1袋140g：25kcal
昼食：265kcal
筑前煮 1パック：256kcal
夕食：323kcal
サラダチキン 1パック110g：117kcal
千切りキャベツ 1袋150g：35kcal
高野寄せ煮 1パック 171kcal
間食：28kcal
アイスラテ 1杯約130ml：28kcal
エスプレッソ 約30ml：8kcal
アーモンドミルク 約100ml：20kcal
ZEROkcalサイダー 1.5L：0kcal
烏龍茶 1.5L：0kcal
合計：929kcal −271kcal
今日は朝からちゃんとご飯🍚も食べました。
野菜🥒🍅🥦と肉🐔🐷🐮と炭水化物🍚🍞🍝で良いんじゃね？
あ、ダイエットの場合炭水化物🍚🍞🍝は削って良いのか❓
お昼は筑前煮を、1パック。
他にも色々選択肢はあったんだけど、これが1番美味しそうに見えたのでこれにしました。
この時点で残りは627kcalかぁ、夕飯は何にしようかな❓
で、夕食、千切りキャベツ🥬とサラダチキンと高野豆腐の煮物。
この手の煮物が上手に作れる気がしないので、1食食べ切りのお惣菜はありがたい。
そしてやっぱり、サラダチキンを食べてしまった。
私のタンパク質源はコレになりつつあります。
他にも色々あるのかもだけど、OKストアにもセブン🏪にもあって、kcal低くて美味しいから、ついつい食べてる。
玉子とかツナ缶とかハムとかも悪くないかも。
コレが好きってなると、そればかり食べてしまうのはあまり良くないのかもね。
引っ越して来てから、ちょっと困ってる事があるんです。
例えば、前に食べていた豆腐は350gで200kcalを切っていたんだけど、こちらに引っ越してOKストアで買う豆腐ば400gで320kcal。
100gで57kcalだったものが80kcalになってしまって、23kcalも違っちゃってる。
これだけ違うと大根サラダ🥗1袋分くらいになっちゃう。
豆腐は低kcalでずっしり食べられて良かったんだけど、このkcalだと魅力半減って感じなんだよねぇ……
他にも納豆1パックも、以前は78kcalだったのが100kcalになっちゃって、22kcalも増えてる。
納豆、好きだし体にも良いんだろうけど、サラダ🥗1袋分くらいのkcal UPって……
豆腐も納豆もダイエット向きだと思っていただけに、地味にダメージだったりします。
間食で久しぶりにアイスラテを飲みました。
今までは調製豆乳で作ってもらってたんだけど、
アーモンドミルクのkcalがかなり低いのでチェンジしてみました。
ついでに140mlから100mlに量も減らしたので1杯28kcalまでkcalダウン。
良いね良いね、これなら気兼ね無く飲めそう。
ここ数日なんだけど、ちょっとした変化がある。
以前程食欲が湧かない。
食間に空腹感を感じない。
食事も今までより少量で満足する。
これはもしかすると、胃が小さくなって来てるのかな？
それとも単に水っ腹なだけ❓
水分は毎日けっこう飲んでいる。
本当は水だけにするのが良いらしいけど、お茶とか0kcalの炭酸飲料とかも飲んでる。
セブン🏪近いから、あれこれお茶飲み放題な今日この頃のおかげで、お茶の消費率がかなり増えました。
でもたまに甘い飲み物欲しくなるんだよね。
この辺はゆっくり折り合いを付けて行けば良いかなぁと思っています。
少しずつ大食いしなくても満足出来るようになって、食べたいを我慢するのではない常態になれると良いなぁと思っています。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
