第33週のまとめ
11/11 85.5kg⬇️ −0.5kg⬇️ −18.1kg⬇️
11/12 84.8kg⬇️ −0.7kg⬇️ −18.8kg⬇️
11/13 84.2kg⬇️ −0.6kg⬇️ −19.4kg⬇️
11/14 83.9kg⬇️ −0.3kg⬇️ −19.7kg⬇️
11/15 83.1kg⬇️ −0.8kg⬇️ −20.5kg⬇️
11/16 82kg⬇️ −1.1kg⬇️ −21.6kg⬇️
11/17 82.7kg⬆️ +0.7kg⬆️ −20.9kg⬆️
11/11 555kcal −645kcal⭕️
11/12 216kcal −984kcal⭕️
11/13 580kcal −620kcal⭕️
11/14 241kcal −959kcal⭕️
11/15 358kcal −842kcal⭕️
11/16 577kcal −623kcal⭕️
11/17 1050kcal −150kcal⭕️
珍しく外出
231日目
本日の体重：82.7kg
前日比：+0.7kg
トータル：−20.9kg
| 11/17 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 | 378kcal | 17.54g | 23.99g | 20.04g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 |
374kcal |
7.54g |
15.6g |
52.2g |
| 夕食 | 298kcal | 15.2g | 18.1g | 38.4g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 1050kcal | 40.59g | 57.69g | 110.64g |
朝食：378kcal
シチュー
間食：※※kcal
昼食：※※kcal
間食：374kcal
夕食：298kcal
シーフードヌードルPRO きんぴら
間食：※※kcal
合計：1050kcal −150kcal
今日の歩数
バスでお出かけでした。
引きニートな私は基本的に家から出ないんですが、今回はそう言うわけにもいかなくて……
で、出かけたら何かと誘惑が多いのなんの。
あぁ、世の中にはなぜこんなに美味しそうな物たちが溢れかえっているんだろうか。
食べたいよぉ〜。
私が犬だったら間違いなく足元に水溜りが出来るほどの涎を垂らしているに違いない。
でもね、今朝の体重700gも増えちゃってるんですよ。
こんな時食べちゃうわけにはいかない。
理性の糸が引きちぎれる前に撤退しました。
あぁ、今日が週の締め日だって言うのに、増えてるなんて切ないわぁ……
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
素敵な言葉
230日目本日の体重：82kg
前日比：−1.1kg
トータル：21.6kg
| 11/16 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 |
577kcal |
31.76g |
37.59g |
17.58g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 577kcal | 31.76g | 37.59g | 17.58g |
朝食：577kcal
豚生姜焼き 彩大根サラダ
間食：※※kcal
昼食：※※kcal
間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：577kcal −623kcal
今日の歩数
昨日今日とネットで心に響く言葉に偶然出会いました。
昨日は【受けた恩は石に刻め。掛けた恩は水に流せ。】
今日は【惟神霊幸倍坐世】
なんかとっても素直に染み渡って来たので、大切にして生きがいなぁと思います。
しかし、ネットってすごいね。
きっとネットに繋がっていなかったらどちらの言葉とも出会う機会なかったかもなぁと思うと、文明の利器(と感動を書き綴っている時の私のiPhoneの予測変換【文明の力士】がトップってなぜ？)にも感謝だなぁ。
やっぱりね、今更かも知れないけど感謝して生きるって大切な事なんだと思う。
人に物に出来事に、全てに感謝して日々を送れる様になれたらなぁ。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
またしても通院
229日目
本日の体重：83.1kg
前日比：−0.8kg
トータル：−20.5kg
| 11/15 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 | 298kcal | 15.2g | 18.1g | 38.4g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 | 60kcal | 10g | 0g | 5.7g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 358kcal | 25.2g | 18.1g | 44.1g |
朝食：298kcal
シーフードヌードルPRO
間食：※※kcal
昼食：60kcal
タンパクト
間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：358kcal −842kcal
今日の歩数
今日もまた通院、とは言っても今日は精神科の方です。
主治医と色々話しましたが、やっぱり私には詭弁だなぁとしか思えなくて……
私どこまで根性ひん曲がってんだか。
それでも薬は増えませんでした。
ま、薬増やしたからってどうにかなる問題ではないんですけどね。
そして今日もやっぱり、薬局の待ちが半端なく長かった。
毎度の事だけど、これが一番疲れるんだよね。
次は12月、今年の通院はこれが最後になりそう。
なんか、あっという間だなぁ。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
想定外の床掃除
228日目
本日の体重：83.9kg
前日比：−0.3kg
トータル：−19.7kg
| 11/14 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 |
154kcal |
13.2g |
2.8g |
21g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 | 87kcal | 0g | 0g | 22g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 241kcal | 13.2g | 2.8g | 43g |
朝食：154kcal
酸辣湯 タンパクト ヤクルト
間食：※※kcal
昼食：87kcal
クイックエイド
間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：241kcal −959kcal
今日の歩数
直美さんが新しいタイプの食器洗い洗剤を買って来た。
で、それを置いた状態で、近所のセブンイレブンへ。
新しい物好きの私は興味津々で、使い方も良く分からないくせに手に取ってゴチャゴチャ……次の瞬間、ゴボッと音がして洗剤が溢れた。
どうやら勢いで蓋を開けてしまったらしい。
滑る手で慌てて蓋を閉めるが、服と手と足とスリッパが洗剤塗れ。
そして床に洗剤溜まりが……
取り敢えず洗剤を台所に放り込み服を脱ぎお風呂で手足を洗う。
前の家ならシャワーを捻ればすぐお湯が出たけれど、ここはそうはいかない。
めんどくさいので水のシャワーで手足とスリッパを洗う。
よく伸びる洗剤の様で洗えば洗う程滑る面積が広がって、足首から下と手首から先までだったはずが、手足の付け根までしっかり洗う羽目に。
それから床の洗剤を拭き取る。
下手に拭くと面積が広がるので、なるべく伸ばさない様に拭いていき、その後水拭きと乾拭き。
最小限の範囲と思っていたけれど、結局一部屋の床の大半を拭く事になった。
朝から想定外の床掃除。
ま、私のやる事なんてどうせこんなもんですよ。
呆れるのと情けないのと苛立ちとがないまぜになって、結局気が付いたら泣いていた。
自分、情けねぇなぁ。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
疲れ果て……
227日目
本日の体重：84.2kg
前日比：−0.6kg
トータル：−19.4kg
| 11/13 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 |
473kcal |
59.92g |
17.42g |
29.35g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 |
107kcal |
11.1g |
0.1g |
17.1g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 580kcal | 71.02g | 17.52g | 46.45g |
朝食：473kcal
すき焼き
間食：※※kcal
昼食：107kcal
タンパクト ヤクルト
間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：580kcal −620kcal
今日の歩数
病院疲れでダルダルです。
でも、ダイエットの成果を褒められたのは嬉しかった。
ただ、体重の記録とか食事の記録として、先生にこのブログ見てもらったんですが、ダイエット以外のとこもチラ見されたみたいで、ちょっとしたコメントを述べられて、めちゃくちゃ照れ臭かったです。
次回の診察の際、栄養指導もお願いしたので、その時、栄養指導の先生にもこのブログ見せる事になりそうで、なんだか照れ臭いなぁ。
とにかく、ちょっとした目的のためにも、頑張って痩せよう。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
内分泌内科通院
226日目
本日の体重：84.8kg
前日比：−0.7kg
トータル：−18.8kg
| 11/12 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 |
| 朝食 | 47kcal | 2.1g | 2.7g | 3.9g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 昼食 |
169kcal |
28.35g |
3.79g |
6.32g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 夕食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 間食 | ※※kcal | ※※g | ※※g | ※※g |
| 合計 | 216kcal | 30.45g | 6.4g | 10.22g |
朝食：47kcal
間食：※※kcal
昼食：169kcal
間食：※※kcal
夕食：※※kcal
間食：※※kcal
合計：216kcal −984kcal
今日の歩数
最近寒くなって来た事もあって、我が家の流行りはカップスープです。
コーンポタージュや海老の濃厚ビスクなんかが、昨シーズンから定番になっていましたが、今シーズン見つけてハマっているのが、セブンイレブンの酸辣湯。
50kcal切ってるのも嬉しいけど、何より一杯でめっちゃ満足感があって最高。
酸味と辛味が利いたとなっているけど、お酢好きの我が家的にはお酢が足りないって事で黒酢をドバドバ出して飲んでおります。
朝寝坊した時にもお湯さえ沸かせばすぐ食べられるのは本当にありがたいです。
洗い物もお椀一つで良いしね。
と、そんな寝坊気味な今日ですが、本当は先週の金曜日の予約だった内分泌内科の通院に行って来ました。
先週の時点で再予約は12月20以降と言う事で、今回は実質予約なしの通院になってしまったのでいつもより時間がかかるのは覚悟して行ったんですが、思いの外待たずに済みました。
時間的にはほぼいつもと同じ感じでしたが、妙な緊張感で、やっぱり半端なく疲れました。
数ヶ月に一度の事とはいえ、やっぱりこれは大仕事です。
予約があったとはいえ、先週熱が下がりきらない状況で行かなくて正解でした。
A1cは5.8と良い感じで安定、尿酸値がちょっと高めで、前回から薬が出てたんだけど、数値下がってないので尿酸値の薬のミリ数が上がりました。
それとビクトーザからオゼンピックに注射変更。
毎朝から週1になった。
でも血糖値測るのは一日置き……
でも、毎日よりは楽になった。
これで朝食前にガタガタする事が減った。
血糖値安定してたら測定も回数もっと減るかなぁ？
次回の通院の時に栄養指導もお願いした。
ダイエットに何か良い指導がいただけると嬉しい。
最近の状態はちょっと無謀だからね。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
おやすみなさい。 また明日。
