食べたい物と食べられる物
77日目
本日の体重：94.7kg
前日比：+0.5kg
トータル：−8.9kg
いゃ〜、増えましたな。
なかなか痩せない。
なんだか気が滅入る……
| 06/16 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | 野菜 |
| 朝食 |
446kcal |
24.84g |
10.3g |
59.09g |
00g |
| 昼食 |
402kcal |
45.46g |
15.55g |
18.39g |
80g |
| 夕食 |
499kcal |
35.55g |
30.4g |
22.15g |
0g |
| 間食 | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g |
| 合計 | 1347kcal | 105.85g | 56.25g | 99.6g | 80g |
今日の歩数
雨降りで怠くて歯科通院をサボった結果の歩数です。
朝食：446kcal
明太子パスタ 約88g：126kcal
パスタ 約50g：75kcal
明太子 約38g：51kcal
BASE BREADシナモン 約90g：262kcal
キウイ 約99g：52kcal
昼食：402kcal
鶏胸肉 約112g：kcal
6Pチーズ 約50.1g：171kcal
レタスサラダ 約80g：12kcal
ヨーグルト 約g：kcal
夕食：499kcal
豆腐 約200g：144kcal
キムチ 約50g：25kcal
枝豆 約100g：159kcal
6Pチーズ 約50.1g：171kcal
間食：0kcal
合計1347kcal +147kcal
今日は野菜のない朝食になっちゃいました。
思いっきり不健康だね。
雨で憂鬱で気持ちが落ちる。
お昼もイマイチ……
夜は問題外だったね。
チーズ🧀やめときゃ良かったのに……
結局オーバーkcalでした。
ダイエットを始めてしばらくはカロリーの事だけ考えてました。
1日の許容kcal以内に収まる事を目標に足し引き計算をしていました。
だからカップ麺だのロールパンだので1食にする事も良くあったし、低kcalだからといちごとハムだけとかって日もけっこうありました。
それから他の方のダイエットブログやYouTubeなどを見ていてカロリーだけじゃなくタンパク質も大事だという事を知り、所謂三大栄養素ってものも考えて食事を摂るようにしました。
それからは野菜🥦🥒🍅🥬やたまご🥚、肉🐮🐷🐔に魚🐟を私なりにバランスを取って食べているつもりでした。
それでも私は未だにお菓子が大好きで、1日全部お菓子で過ごしたいとかマジで思う時があります。
この間もそれで食欲が暴走しちゃって、1日で1000kcal以上オーバーしちゃいました。
これからも時々こんな事をやらかすのかも知れないと思いながらそれでも痩せないわけにはいかなくて、て、言うか、痩せなきゃなんです。
チョコにポテチにスナック菓子に煎餅にカップ麺……kcalだけ計算してた時はこういうのも良く食べてました。
あとはコンビニのホットスナックなんかで食事にしちゃったりとかね。
今はそういう事しないで生活してるけど、好きな物ってそうそう変わりはしないんですよね。
こんなお菓子大好きな私が痩せはれるんだろうか？
アイスも🍨フルーツ🥭🍓🍒🍇🍉もやめられそうになくて、ちょっと食べるともっと欲しくなる私はこの先どうしていったら良いのだろうか？
夢来の事といい最近の私の考え方はかなりネガティブで何を考えても悪い方にばかり考えが向かってしまって困ってしまいます。
何かこの発想をなんとか出来る方法ってない物ですかなぁ？
こんな事グダグダ言ってないでせっせとダイエット頑張らないと夢来と楽しく暮らせなくなっちゃうのにね。
こんな時でも実夢はそっと私に寄り添ってくれます。
それが今の救いです。
最後までお付き合い、ありがとうございます。 おやすみなさい。 また明日。
