最近弱くて
72日目
本日の体重：94.9kg
前日比：−0.1kg
トータル：−8.7kg
減ってるけど、誤差の範囲かな。
今日はちゃんとした食生活をしよう。
| 06/11 | kcal | 蛋白質 | 脂質 | 糖質 | 野菜 |
| 朝食 |
228.8kcal |
31.2g |
7.19g |
9.37g |
125g |
| 昼食 |
195kcal |
9.56g |
10.48g |
21.66g |
76g |
| 夕食 |
193.9kcal |
13.16g |
9.33g |
14.27g |
98g |
| 間食 | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g |
| 合計 | 617.7kcal | 54.01g | 27g | 45.3g | 299g |
今日の歩数
今日は久々に病院以外でお出かけして来ました。
朝食：228.8kcal
鶏胸肉 約108g：122kcal
茹で玉子 約55g：83kcal
彩り大根サラダ 125g：23.8kcal
昼食：195kcal
冷やし中華 1食：195kcal
こんにゃく麺 170g：22kcal
醤油だれ 30g：49kcal
ハム 約22g：43kcal
錦糸玉子 約35g：72kcal
きゅうり 約67g：9kcal
夕食：193.9kcal
豆腐 約200g：144kcal
大根おろし 約98g：18kcal
なめ茸 約58g：31.9kcal
間食：0kcal
烏龍茶 1.5L：0kcal
アイスコーヒー 2杯：0kcal
とうもろこし茶 375ml：0kcal
0kcal寒天ゼリー 1こ：0kcal
合計：617.7kcal −582.3kcal
今日こそは、アンダーkcalでいこう。
と、何度目かの決意のもと頑張って見た朝食。
野菜は冷蔵庫にあったんだけど、横着してセブン🏪で買ってもらっちゃった。
鶏🐔とたまご🥚でだいぶ良い感じだとは思ってるんだけど、日々食後の計算が……
向いてないのかもなぁ……
前みたいにkcalだけ計算するかな❓
お昼は冷やし中華。
こんにゃく麺はkcal低くて有り難いです。
だれの方が高kcalなんだから凄いよね。
今の私は、だいぶ誘惑に負けがちです。
食欲暴走で、あれこれ食べたくて仕方がありません。
体重が行ったり来たりしている今だから、何とか制御したい。
チートデイはもうちょっと落ち着いてからにしたい。
今月下旬の内分泌内科の通院までに、出来たら89kgくらいまで減らしたい。
後2週間くらいじゃ無理かなぁとも思っているけど、それでも何とかしたい。
でも、無茶はしないで正攻法で何とかしたい。
なのに、そう思えば思う程、過食衝動が出て来てしまう。
ジャンクフード食べたい。
ポテチやスナック菓子が食べたい。
いつものご飯じゃなくガッツリ食べて満たされたい。
正直、どこかでこの日が来るとは思っていました。
でも、何でこんな間の悪い時に……
せめて通院まで可能な限り痩せた状態にしていたいのに、それからなら多少の暴走も有りかなと思っていたのに……
もともと私の食欲は普通の女子では有り得ない程のものなんだよね。
コンビニ🏪のおにぎり一気に10ことか、ポテチBIGサイズのを一気に5袋とか、500gもあるペヤングソース焼きそばを一気に食べ切るとか……
それを今の食事量で抑えてるわけだから、しんどいのは当たり前なのかも知れない。
ここを乗り越えたら楽になれるのかな❓
私の胃袋は何故こんなにも大量に食べたがっているんだろう。
6号程度のホールケーキなら1人で平らげられる女って……
普通じゃないよね。
予定では今年の誕生日は、6号と4号の2段のケーキを頼むはずだったんだけど、ダイエット始めちゃったからって事でキャンセルにした。
来年は痩せてたら頼んじゃうかも知れないね。
来年の誕生日に痩せているためにも、ここは乗り切らなきゃだね。
グズグズ弱音吐きましたが、頑張ります。
痩せて体力付けて夢来と散歩に行ったりして、誕生日くらい思いっきりハメ外して食べても良いくらいに痩せたいと思います。
最後までお付き合い、ありがとうございます。 おやすみなさい。 また明日。
